ثلاث نصائح لمجتمع العملات المشفرة لعلاج الإرهاق العقلي

في السوق، وفي مكان العمل، وفي الحياة اليومية، يعاني الكثير من الناس من إرهاق ذهني. يكمن السبب الجذري لهذا الإرهاق في عدم الرضا، ونقص الفهم الدقيق والواضح للعالم الموضوعي، مما يؤدي إلى توقعات غير واقعية، واستياء من الآخرين أو من أمور أخرى لا تلبي رغباتهم الذاتية، ويبطئ القلب من التأقلم مع الواقع. على سبيل المثال، أنت كراث واشتريت عملة. في سوق صاعد، ارتفع سعر البيتكوين إلى أكثر من 100,000 دولار، لكن العملة التي في يدك لم ترتفع فحسب، بل سقطت في خسائر عائمة. توقف عن الشراء، لقد كانت هذه جولة، وأخشى أن ترتفع العملة مرة أخرى بعد قطعها، وسأكسر فخذي؛ إذا لم أقطعها، فسأشاهدها تخسر أكثر فأكثر. إذا استمررت على هذا المنوال، أخشى أن أضيع وقتي سدىً، ولا أعرف متى سينتهي. لذلك، وقعت في قلق واستنزاف داخلي يومًا بعد يوم.

على سبيل المثال، أنت موظف ذو ياقة بيضاء عملت في شركة صغيرة لمدة خمس أو ست سنوات. لم تُحرز الشركة تقدمًا يُذكر. كما أن وظيفتك وراتبك راكدان. حتى في العامين الماضيين، كان الوضع الاقتصادي سيئًا والشركة في انكماش. أنت أيضًا قلق من أن تُسرح من العمل يومًا ما، أو أن تُفلس الشركة ببساطة. أنت تحسد زملاءك في الشركات الكبيرة الذين يحصلون على ترقيات وزيادات في الرواتب كل عام، وهناك أيضًا مكافآت سخية في نهاية العام ومكافآت أسهم في نهاية العام، ولكن من الصعب الانتقال إلى شركة كبيرة. لذلك تذهب إلى العمل كل يوم بخدر كالمخدر، تُدق الساعة وأنت مرتبك ومنهك داخليًا. على سبيل المثال، إذا كنتِ أمًا، فقد رتبتِ كل شيء لطفلكِ منذ صغره، وربيتِه ليصبح "ابن أمه" مطيعًا جدًا، لا يثور أبدًا، ومترددًا. بعد أن كبر ابنكِ وتزوج، أصبح أيضًا مطيعًا جدًا، وخاضعًا، ومترددًا أمام زوجته، وكان ينفذ أوامرها تمامًا. أنتِ تائهة، من الضياع إلى حبس أنفاسكِ، ومن حبس أنفاسكِ إلى الإصابات الداخلية، ولكن لا شيء يمكنكِ فعله، فقط أنتِ مكتئبة ومنهكة داخليًا.

تمثل الأمثلة الثلاثة أعلاه ثلاثة أعراض نموذجية للإرهاق النفسي. لعلاج الإرهاق النفسي، هناك ثلاثة أدوية لعلاجه:

1. إما أن تمتنعي عن فعل ذلك أو تعترفي به.

2. إذا لم تستطع فعل شيء، فلا تتوقع حدوثه أو نتائجه.

3. لا تُكيل بمكيالين.

1. إما أن لا تفعله أو تعترف به.

"القبول" يعني قبول أي نتيجة من أعماق قلبك. "القبول" يعني أن تكون مستعدًا ولا تندم.

أي شيء. إذا فعلته، فعليك الاعتراف به. إذا لم تستطع الاعتراف به، فلا تفعله.

فيما يتعلق بالعملة، إما ألا تشتريها، أو إذا اشتريتها، فعليك الاعتراف بها بغض النظر عما إذا ارتفع سعرها أو انخفض، وسواء ربحت أم خسرت. لا تفكر فقط في الفوز، بل فكر في الخسارة. إذا خسرت، فهل يمكنك الاعتراف بالهزيمة؟

في أمرٍ ما، إما أن ترفضه، أو إن وافقت عليه، فبغض النظر عن سهولة القيام به أو صعوبته، وسواءً كان هناك مكافأة أم لا، يجب ألا تكتفي بفعله، بل أن تعترف به أيضًا. أي أنه مع أن الجهد المبذول في فعل الأشياء يفوق الخيال عند موافقتك عليه، إلا أنك لم تنل المكافأة المتوقعة بعده، وقد لا تتلقى حتى شكرًا، فهل يمكنك القيام به دون أي استياء؟

فيما يتعلق بالشخص، إما أن لا تكونا معًا، أو أن تكونا معًا، فبغض النظر عن مزايا وعيوب الآخر، يجب أن تحبا بعضكما البعض جيدًا، وأن تتوافقا جيدًا، وأن تعيشا معًا مدى الحياة. لا ترفض قبوله، ولا تندم عليه.

أفضل وقت لقول "لا" هو دائمًا قبل البدء. ابدأ بحذر.

بمجرد أن تبدأ، تكون على طريق لا رجعة فيه. إذا فزت، فكن شاكرًا لحسن حظك؛ وإذا خسرت، فتقبّل الفشل. على أي حال، الماضي هو نتيجة الاختيار الأول وهو أمرٌ مُقدّر؛ والمستقبل لم يبدأ بعد، ومفتاح الاختيار لا يزال بين يديك في هذه اللحظة.

تقبّل الواقع هو التصالح مع نفسك. هو إدراك عميق بأن النهاية تُحدّدها مغامرتك الأولى.

إذا كانت الحياة مغامرة، فعليك أولًا أن تتعلم الاستعداد للخسارة.

إنّ إصرارك على عدم الاعتراف بالهزيمة لن يُمكّنك من الفوز.

إنّ رفضك الخوض في طريق الخسارة قبل البدء سيزيد من فرصك في اختيار طريق الفوز. إذا كنتَ في منتصف الطريق، فاعترف بالماضي بعقلانية، واعترف بالواقع، وتخلص من الإرهاق الذهني، حتى تتمكن من الصمود في الحاضر بشكل أفضل وشق طريقك نحو المستقبل. ليس الاعتراف استسلامًا، بل اعترافًا بالماضي وإدراكًا للواقع. الالتزام بهذا المبدأ سيجبرنا على تبني مبدأ "البدء من النهاية" في كل شيء، و"قول الأشياء السيئة لأنفسنا أولًا". قبل البدء، لا تفكر فقط في الأشياء الجيدة والجميلة، بل فكّر مليًا في قدرتك على تحمل الهزيمة بعد الفشل. قبل شراء أي عملة، عليك أن تفكر في أقصى خسارة يمكنك تقبّلها في قلبك إذا خسرت المال أو حتى عدتَ إلى الصفر؟ إذا كان أقصى ما يمكنك تحمله من خسارة (بعد تقييم وضعك المالي بالكامل) هو 100,000 يوان، فمهما كنت متفائلاً بشأن هذه العملة، فلا تستثمر أكثر من 100,000 يوان كرأس مال.

إذا طلب منك صديق اقتراض 100,000 يوان. قبل الموافقة، فكّر فيما إذا كنت ستتقبل هذه الخسارة إذا لم يُسدد الطرف الآخر المبلغ؟ إن لم يكن كذلك، فلا تُقرضه.

قبل أن تُعطي لعائلتك أو لمن تُحب (مثل شريك حياتك أو أطفالك)، اسأل نفسك: إذا لم يُحقق لك عطائك النتائج المرجوة، ألا تغضب، أو تشكو من أن حبيبك "لا يفهم" أو "لا يُعطي بالتساوي"، أو تستخدم عبارات مثل "نعمة التربية" لقمع أطفالك؟ إذا لم تستطع العطاء بصدق دون طلب أي شيء في المقابل أو الامتنان، فكن حذرًا في الزواج أو إنجاب الأطفال منذ البداية. قبل أن تُسلم مهمة مهمة لشخص آخر، يجب أن تفكر جيدًا فيما إذا كنت تستطيع تحمل العواقب المحتملة إذا أخطأ الطرف الآخر. إذا لم تستطع الاعتراف بذلك أو قبول العواقب، فضع خطة مسبقًا للتأكد من تفصيلها. إذا فعلت شيئًا دون التفكير في العواقب، ولم تكن هناك نتيجة أو مكافأة بعد القيام به، فلن تتمكن من قبوله في قلبك، لذا تقع في إرهاق ذهني لا نهاية له. ثانيًا، إذا لم تستطع القيام بذلك بنفسك، فلا تتوقع حدوث الأشياء أو الحصول على نتائج. بالنسبة للماضي، يجب أن نعترف به. الندم وإلقاء اللوم على الآخرين لن يكون له سوى تأثير عكسي.

من أجل المستقبل، علينا أن ننجزه. إن توقع الكثير دون القدرة على إنجازه، والانغماس في أحلام اليقظة، سيُضيع آمالنا.

الإنجاز هو اتخاذ إجراءات عملية. وهذا يشمل القيام به بأنفسنا، وقيادة الآخرين، وبذل قدرات التعبئة والتنظيم، والعمل معًا لإنجاز الأمور. أيًا كان، عليك أن تتخذ الإجراءات بنفسك وتُنجزها بجهد كبير.

بالاستلقاء في السرير وحلم الربيع والخريف، لن تحدث الأمور الجيدة تلقائيًا.

في الأمور التي لا تعرف كيف تفعلها، أو لا ترغب في اتخاذها، أو التي لا تستطيع فعلها على الإطلاق بسبب قدرتك وطاقتك، فلا تضع توقعات غير واقعية وآمالًا وهمية لنتائج الأمور من أعماق قلبك. في الاستثمار، إن لم يكن لديك رأس المال والقدرة على ربح 100 مليون دولار، فلا تتوقع ذلك. إن لم تكن لديك القدرة على العمل الجاد خارج السوق للحصول على تدفق نقدي، ولم تكن لديك القدرة على تجاوز الدورة، فلا تتوقع النجاح بجمع الأموال الطائلة. إن لم تكن لديك شبكة علاقات قوية لتحقيق حصة، ولم تكن لديك القدرة على الحصول على رقائق مجانية على المنصة، فلا تتوقع الثراء من خلال تقليد المشاريع. إن لم تكن لديك سرعة ممتازة في جمع المعلومات الداخلية وقدرة على التفاعل، ولم تكن لديك قاعدة جماهيرية واسعة تتفاعل مع الجميع، فلا تحسد المؤثرين الرئيسيين الذين يجنون الكثير من المال من خلال استخدام عملات الميم. في العمل، لا تكتفِ بتقديم الأفكار والآراء والاقتراحات. مهما كانت أفكارك جيدة وكلماتك جميلة، فهي مجرد كلام فارغ. سواء كنت مديرًا أو موظفًا، طالما أنك لا تستطيع تطبيق ما تقوله، فلن تتحقق أفكارك بالتأكيد. ولأنها لن تتحقق، فإن الأفكار التي طرحتها من البداية لا معنى لها. إن الحديث عن الأفكار عبثًا وعدم القدرة على تطبيقها ليس عملًا، بل هو عمل يتطلب الأداء. في الحياة، إذا كنت لا ترغب في القيام بشيء ما أو لا تستطيع القيام به بنفسك، فلا تتوقع من أحد القيام به. على سبيل المثال، إذا كنت متعبًا جدًا بعد انتهاء العمل اليوم ولا تريد تنظيف المنزل، ولكنك تتوقع من شريكك أن يقوم بالتنظيف بعد انتهاء العمل، فقد تواجه موقفًا لا يرغب فيه الطرف الآخر أيضًا، مما يؤدي إلى نشوء خلافات. إذا كنت لا ترغب في التنظيف أو لا تستطيع التنظيف، فمن الأفضل ألا تتوقع أن يتم تنظيف المنزل اليوم. لماذا لا تدع الأمر يمر؟ ما العيب في عدم التنظيف ليوم واحد؟ نظفه في يوم آخر عندما ترتاحان جيدًا وتكونان في مزاج جيد!

يشكو بعض المستثمرين دائمًا من تدهور السوق، وقسوة المنجل، وظلمة المنصة، وأن المؤثرين الرئيسيين (KOLs) جميعهم احتيال. لهذا السبب لم يربحوا 100 مليون يوان فحسب، بل خسروا أيضًا رأس مالهم بالكامل. في الواقع، أنت لا تملك رأس مال، ولا معرفة، ولا قدرة، ولا استثمار، ولا مضاربة. من الأفضل ألا تتوقع أن تنهار عليك عجلة التسرع والثراء بين عشية وضحاها.

بعض الناس هم رؤساء يوبخون موظفيهم ويصفونهم بالحمقى طوال اليوم، وينتقدونهم لعدم قدرتهم على جني 100 مليون يوان لأنفسهم. في الواقع، أنت نفسك غير قادر على جني 100 مليون يوان، فلماذا تتوقع من موظفين براتب شهري قدره 3000 يوان أن يساعدوك في تحقيق ذلك؟ بعض الناس لا يستطيعون الالتحاق بجامعة بكين أو جامعة تسينغهوا، لكنهم سريعو الانفعال عند تدريس أبنائهم، ويتوقعون منهم دون وعي أن يتفوقوا في دراستهم ويدخلوا جامعتي بكين وتسينغهوا. تخيل أنك لا تستطيع اجتياز امتحان القبول الجامعي، فلماذا تعتقد أن أبناءك الذين ورثوا جيناتك سيتفوقون فيه؟ الألم والخلاف الداخلي ينبعان من توقعات خاطئة للأهداف. لا ينبغي أن تكون الحياة موجهة نحو الأهداف، وإلا ستكون إما قلقًا أو غير مهتم بفعل أي شيء على الإطلاق، إما لأن الهدف بعيد المنال، أو لأنك لا ترى بوضوح إمكانية تحقيقه في المستقبل. يجب أن تكون الحياة موجهة نحو العملية والمصلحة لتحقيق السعادة. في هذه المسألة، يُلحق علم الإدارة الحديث ضررًا بالغًا. هناك نظرية مهمة في علم الإدارة تُسمى "الإدارة بالأهداف". ببساطة، هي استخدام أدوات مثل مؤشرات الأداء الرئيسية (KPI) والأهداف والنتائج الرئيسية (OKR) لتحويل توقعات الرئيس أو المدير الأعلى إلى أهداف للمنفذين في المستوى التالي. ثم تعزيز تحقيق الهدف من خلال الجمع بين نظام الحوافز والمكافآت. إذا كان الهدف بعيد المنال، فبعد العمل الجاد، لن تتذوق سوى ألم الفشل؛ أما إذا كان الهدف قابلاً للتحقيق، فيمكنك تحقيقه مع أو بدون هدف. النجاح الحقيقي أشبه بالرقم ١٠٠...٠. الجهود لا تضيف سوى صفر إلى الخلف، وما يُحدد النتيجة النهائية حقًا هو رقم كبير أو صفر هو الرقم ١ الأول، وغالبًا ما لا تُحدده أنت. يشبه الأمر الاستثمار في البيتكوين. كل ما يمكنك فعله هو الشراء والاحتفاظ والانتظار. أما بالنسبة للربح والخسارة، سواءً كنت ستُصبح ثريًا أم ستعود إلى الصفر، فالأمر يعتمد على سعر البيتكوين المستقبلي، ولكن من الصعب تحديد سعره المستقبلي. كل ما عليك فعله هو قبوله، لا توقعه.

تحديد هدف لاستثمارك يشبه توقع ارتفاع سعر البيتكوين إلى مليون دولار العام المقبل، وهو أملٌ لا معنى له. إن حققه، فسيحققه سواء توقعته أم لا؛ وإن لم يحققه، فلن يحققه سواء توقعته أم لا.

اجتهد في تحقيق هدفك، ودع القدر يُجري مجرياته على النتيجة. يمكن أن يكون الهدف فعلًا، مثل الإصرار على كتابة مقال يوميًا، أو الاستثمار في بيتكوين أسبوعيًا، إلخ. لا يمكن أن يكون الهدف نتيجة، مثل الحصول على مليون متابع خلال 3 سنوات، أو تحقيق 100 مليون متابع خلال 5 سنوات، إلخ. لا تتوقع شيئًا، ولا تحدد أهدافًا، تمامًا كما حدث عندما اخترع ساتوشي ناكاموتو بيتكوين، حيث لم يحدد موعدًا لوصولها إلى 100,000 دولار أمريكي، أو مليون دولار أمريكي، وهكذا. بل حدد لها إصدار كتلة كل 10 دقائق، وإصدار بيتكوين. أما الباقي، فيعتمد على الوقت.

ليس لديك الإرادة للقيام بذلك، أو لا يمكنك القيام به على الإطلاق بقدراتك الخاصة، ولكنك لا تزال تتوقع أن تحقق الأشياء النتائج المستهدفة كما تأمل، لذلك بالطبع ستصاب بخيبة أمل وتقع في الإرهاق العقلي.

ثالثًا، لا تضع معايير مزدوجة للتوقعات.

وأخيرًا، هناك نوع آخر من الإرهاق العقلي، وهو وضع معايير مزدوجة في التوقعات.

اعتقد أن الكعكة الكبيرة باهظة الثمن، واشترِ عملة هوائية صغيرة، ولكن توقع أن ترتفع بثبات مثل الكعكة الكبيرة.

أخبر صديقتك الثرثارة في المكتب بأسرارك، ولكن اعتقد أنها ستحتفظ بالسر من أجلك. ابحث عن رجل حنون وعطوف، لكن تمنّ أن يكون دافئًا معك وباردًا مع الآخرين. هذا يعني بالضرورة توقعًا لمعايير مزدوجة، وهو جانبك الجيد والجميل. أليس هذا مجرد تفكير تمني، تفكير في الخير فقط؟ أي سمة لأي شخص أو أي شيء هي مزايا وعيوب. المزايا والعيوب وجهان لعملة واحدة لا يمكن فصلهما. إذا أردتَ الحصول على مزاياه، فعليك أيضًا الحصول على عيوبه. إذا لم ترغب في قبول عيوبه، فلن تتمكن بالتأكيد من الاستمتاع بمزاياه. قد يكون القائد الصارم قائدًا بارعًا في تقاسم المنافع. قد يكون القائد المتساهل والمتسامح قائدًا بلا مزايا ليشاركها. قد يكون الشريك المجتهد والمتحمس شريكًا لا يملك وقتًا لرعاية أسرته. الشريك المطيع الذي لا يملك رأيًا قد يكون أيضًا شريكًا يسهل غسل دماغه والتحكم به من قبل الآخرين. قد تكون عملة الكلب التي ارتفعت قيمتها بشكل كبير، وجذبت اهتمامًا لا يُحصى، والتي أطلقت عليها أسماء لامعة، هي أيضًا عملة الكلب التي تعرضت للقتل والحصاد بشراسة. قد يكون مشروع عملة الكوخ الذي يضم عددًا كبيرًا من المؤسسات الاستثمارية الكبرى ومجموعة فاخرة من المشاركين في المشروع مشروع عملة الكوخ الذي يتمتع بقاعدة عملاء داخلية عالية وضغط بيع كبير. إذا كنت ترى فقط الجانب المفيد أو الذي تُحبه من الأمور، وتتجاهل الجانب غير المفيد أو الذي تكرهه، بل وتتوقع من الأشياء أو الأشخاص أن يُظهروا مزايا سمة واحدة فقط دون عيوبها، فغالبًا ما ستُصاب بخيبة أمل واستياء من الواقع، فتقع في دوامة من الإرهاق الذهني طويل الأمد. باختصار، فكّر في العواقب قبل القيام بأي شيء، وبعد القيام به، لا تُهَوِّس بالنتائج. تقبّل النتائج كما هي. لا تكتفِ بالكلام، بل اتخذ إجراءات فعّالة، ولا تضع أهدافًا غير واقعية، ولا تكتفِ بالجانب الجيد دون الجانب السيئ، بل كن مستعدًا لقبول كلا الجانبين من الناس والأشياء. باختصار، تقبّل الواقع، وعدم الشكوى، وتقليل أحلام اليقظة، والعمل العملي، هو أفضل علاج للإرهاق الذهني.